TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Una de las posibles soluciones para las personas que padecen cleptomanía son las técnicas de relajación. Son un método que permiten al enfermo disminuir los impulsos que sufren cuando tienen la necesidad de robar.
La música relajante junto con este tipo de ejercicios, reduce aún más las consecuencias que esta enfermedad implica.
Existen varias técnicas que ayudan a individuos cleptómanos; a continuación se explicará una forma de relajación similar al tai chi. Además se añadirá un enlace para acceder a una canción de música capaz de tranquilizar aún más a la persona que realiza la técnica.

RELAJA CUERPO Y MENTE

Es un ejercillo bastante sencillo que de alguna u otra manera recoge los principios del Tai Chi.
La idea principal es dejar que todo el cuerpo fluya y se mueva al son de la música.
Se necesitarán una o varias canciones con música clásica, celta, zhen, new age... (música que contengan instrumentos de viento y cuerdas, voces relajantes, sonidos de la naturaleza..)

Se deben seguir los siguientes pasos:
Se realizará el ejercicio en una habitación con poca iluminación y se encienderá la música elegida, con el volumen como se prefiera.
El baile comenzará de pié, con los brazos a lo largo del cuerpo (posición funcional) y durante unos instantes, solo se escuchará la música, sin moverse. A continuación se respirará pronfundamente tres veces.
Seguidamente se comenzará a mover los pies al son de la música, como el cuerpo te pida, y a continuación se le añadirá el movimiento de piernas, no importará si los movimientos son arrítmicos ya que el estilo es libre. Se mantendrán esos movimientos durante unos minutos.
Pasado un rato, se le añadirá al movimiento las caderas, la cintura, el abdomen y la parte de abajo de la espalda, bailando relajado, dejando que sea el cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos.
Después se le añadirá a las partes del cuerpo que ya se están moviendo, el tronco, los brazos y las manos. Sin olvidar lo más importante, disfrutar y relajarse.
Se debe ser original, olvidándose de convencionalismos, hay que seguir las indicaciones que el propio cuerpo te de, liberando cuerpo y mente.
En este momento se estará preparado para añadir el movimiento de cabeza y cuello en el baile.
A partir de ahora el cuerpo estará preparado para moverse sin ningún tipo de limitación.
Para finalizar se levantarán los brazos lentamente hacia arriba balanceándo todo el cuerpo hacia los lados, imitando un árbol a merced del viento.
Pasados varios minutos se bajarán de nuevo los brazos hasta llegar a la posición inicial del baile
así se terminará como se empezó, escuchando sin moverse durante unos minutos la música.
Finalmente se encenderá la luz, notando como el cuerpo está mucho mejor y más relajado.

Es un ejercicio fácil de realizar, ya que requiere poca práctica, además de eficaz y obviamente cuanto más se practique mejor serán los resultados.

www.youtube.com/watch?v=7wfYIMyS_dI

Rehabilitación con videojuegos

 Diferentes videoconsolas para dististintos déficits funcionales

Las videoconsolas han pasado de ser un método de ocio consideradas para los más jóvenes a ayudar en la terapia rehabilitadora de muchas enfermedades y trastornos, tanto físicos como psíquicos. En este caso será un tratamiento con la consola Wii, desarrollada por Nintendo, la que facilite el aprendizaje de técnicas de control de impulsos. El juego en cuestión se llama "Islands", y trata de que se está en una isla desierta en la cual se pasan una serie de pruebas para llegar al final. No se trata de llegar el primero, sino de hacerlo con calma. De hecho, funciona con unos biosensores que analizan las facciones del participante, e interaccionan con el personaje permitiéndole (o no) avanzar en el juego dependiendo de lo relajado o ansioso que esté,  según el análisis facial, el paciente. 

Otra alternativa de juego es la Xbox. se ha desarrollado un juego junto a un guante de realidad virtual que capta los movimientos de los dedos de la mano (flexión y extensión) y los utiliza para actuar en consecuencia según la actividad que se lleve a cabo. 

Se crearán situaciones en diferentes contextos dependiendo del diario que haya realizado previamente el paciente, para conocer cúales son los ámbitos más frecuentes en los que se producen los hurtos, y los objetos que más frecuentemente se lleva. En el caso en el que no haya ninguno en concreto con mayor frecuencia, se elegirán al azar. Se recreará la situación de una tienda, en la que el paciente compra cualquier cosa, y se hará incapié en si siente deseo de robar alguno de los objetos. Tras esto, se realizarán sesiones de relajación para prevenir futuras realidades y que el sujeto sea consciente de su propio control y domine los impulsos que le incitan a llevar a cabo esa acción.

Aunque varios de estos juegos se han desarrollado exclusivamente para el tratamiento de trastornos del control de impulsos (como la ludopatía y la anorexia), hay que incidir en el hecho de que sirven para otras terapias, como las posteriores a un Accidente cerebrovascular (ACV), y no solo psíquica sino del mismo modo, física, junto con la supervisión de otros profesionales como fisioterapeutas.

Diario de un cleptómano

¿En qué consiste el uso de un diario o autoinforme?

El uso de un diario o registro de episodios vividos es el primer paso en la recuperación. Después de cada robo involuntario se debe anotar en una hoja de registro, la fecha, la hora, el lugar, el estado anímico previo al hurto y el objeto robado. De este modo, se fomenta el control de una conducta que en el momento en que se lleva a cabo parece no estar sometida a ninguna pauta. Así, mediante este control se pueden observar secuencias repetitivas que permiten prevenir situaciones similares.

Por otro lado, el individuo es más consciente de lo que ocurre y adquiere una novedosa y placentera sensación de control sobre las conductas impulsivas, llegando a ser capaz de sustituir la forma habitual de actuar por otra que no acabe en un hurto. Se trata de una técnica útil ante cualquier trastorno del control de los impulsos y adicciones porque permite una mayor concienciación del problema. Además, es habitual que cuando se anota cada episodio, se constata que estos son más frecuentes de lo que se estimaba en principio, y que con la ayuda del terapeuta estos impulsos se podrán sustituir por conductas más controladas.

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